nogi i

No i boczki myślę lepiej, a w ogóle to nogi rewelacyjnie, bo prążki mam już od dłuższego czasu na czwórkach! Teraz Marian drugi tydzień się kończy. Leciałem 5 dni ON, 2 dni OFF i w śmiesznej ilości, bo 1-1,5 centa. Nawet 1,5 opakowania jeszcze nie zużyłem.

[...] dobrze pisałem :-). Ogólnie super sprawa. Całe przygotowane węgli zajmuje 5 minut! Czekam aż kukurydza będzie, to będzie testowane. Zastanawiam się co jeszcze można w tym zrobić. A poza tym właśnie robię cardio po plecach i musiałem przejść z orbitreka na rowerek poziomy, bo tak mam zniszczone nogi po sobocie, że nie dawałem rady kręcić %-)

W sumie lepiej niż wczoraj, tylko nogi nie przypiąłem :-D /SFD/2017/1/17/fb64db85cc734752ad23c590ee590c80.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-01-17 07:55:26

[...] na prawdę odczuję jakąś różnicę? Uważam, że trzeba się trzymać jakichś podstawowych zasad, a resztę robić pod siebie. Tak jak Luki pisał u siebie ostatnio bodajże. No niech ktoś Go poprawia z techniką... A tymczasem u mnie... Im dłużej robię masę, tym nogi lepiej wyglądają i wywala mi kable o.O /SFD/2017/1/28/8aa29923a7844010b24e2df4441f166a.jpg

Dobra objetosc z girami,tez zmienilem teraz plan i uderzam z wieksza iloscia cwiczen,serii i powtorzen. Moze.ruszą jak.nalezy I to same czwórki! Dzisiaj mam to samo na dwójki, ale nie wiem czy nie zrobię zamiast tego klatki, bo nogi mnie tak bolą, że w nocy musiałem wziąć Ibuprom, żeby zasnąć...

04.05.17 Dzisiaj dzień nietreningowy, tylko 30 minut biegu w terenie. Dalej jest lipa %-). Ale dzisiaj nogi mi odmawiały posłuszeństwa. W końcu wczoraj robiłem dwójki, a przedwczoraj czwórki. Dieta - LC: Trochę foteczek. /SFD/2017/5/5/c9e0633ac9ed41daa055897a3f09b20e.jpg /SFD/2017/5/5/4c8c0c62d0414569bfdf5b28866ce882.jpg [...]

[...] Pokręciłbym godzinę, ale jutro biegnę w Biegu Firmowym 5km, więc nie chciałem nóg za bardzo męczyć :-P Rozumiem,ja akurat dzis male grillowanie robie wiec moze jutro cardio z rana to nie bylby zly pomysl. Ja to zwykle zamulam z bolem lba i nic nie robie. Powodzonka jutro na tej "piątce". Dzięki. Poszła piątka w 28min :-D. A później robię nogi %-)

[...] sobie jeszcze estro, bo póki co leci 1/4 tabs exe co 3 dni, więc w zasadzie tyle co nic. Chociaż żadnych back pumps’ów itd nie mam. No Dareczku, mam nadzieję, że będzie coraz lepiej :-P A właśnie walnąłem 1,5h na kolarzówce. Przy ostatnich 15 minutach złapała mnie bomba i od razu tętno w dół i miękkie nogi, ale jakoś dojechałem do domu %-)

No Marian, w tym roku to moje nogi najbardziej mnie zaskoczyły. Ciekawe czy się tyłek pokaże hehe. Cayek, z doświadczenia wiem, że nic z tym nie zrobisz. Trzeba ciąć, żeby zeszło ile da radę, a pozostałość i tak dopiero zejdzie mi na odwodnieniu. Mati, dzięki, ale tak jak mówi Przemo, jeszcze to nie to. Dzięki Przemo. Zastanawiam się na ile, [...]

Szczurzy zasuszony ryj, to już mam ze 2 tygodnie. Nawet nie idę do babci w odwiedziny, bo znowu zacznie gadać, że chory jestem %-) Mikołaj, jeśli chodzi o nogi, to raczej życiówka. Góra zdecydowanie nie. Czekam aż odstawię Hel i liczę, że zejdzie trochę wody z brzucha, bo wszędzie dostaje. No i bez Novo może coś bardziej nabije.

u Bzyka zawsze ta klatka na masie gorzej wyglada, ale przed zawodami wychodzi ;-) mnie co sie rzuicło w oczy (oprocz ramion) to nogi jakby znowu ładnie poszły ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-07 09:49:24

Bzyku kończysz z świetnym bfem ! Po fotach wydaje się ze i klata i nogi na spory plus !

Haha Przemo, ale u mnie prócz łapy nic innego :-P. A u Ciebie nogi, plecy, no i cała reszta. Grzesiek, w tym planie zacząłem robić wolną sztangą. Ale nie wiem jak to będzie jak dorzucę coś jeszcze, bo nie mam żadnego stanowiska pod to i trochę ciężko bierze mi się sprzed siebie. Najwyżej ktoś mi będzie podawał.

Haha Przemo, ale u mnie prócz łapy nic innego :-P. A u Ciebie nogi, plecy, no i cała reszta. Grzesiek, w tym planie zacząłem robić wolną sztangą. Ale nie wiem jak to będzie jak dorzucę coś jeszcze, bo nie mam żadnego stanowiska pod to i trochę ciężko bierze mi się sprzed siebie. Najwyżej ktoś mi będzie podawał. ławkę wolnostojącą wstaw w klatkę [...]

FitWhey 1 Trec 0 I cardio w terenie! Nie oszukuj :D widziałem %-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-04-08 11:21:30 Haha dobre %-) Cardio w terenie takie, że już mi nogi w dvpe wchodzą, a w piątek były czwórki...

[...] Natomiast jak już wchodzę w okolice progu mleczanowego, to już wiadomo, że jest dyskomfort. Ale to raczej wynika właśnie z faktu zbierania się kwasu mlekowego, niż samej pompy. Reasumując trzeba się rozjeździć. To tak jak miałem z bieganiem. Pierwszy dzień 20 min i nogi mi eksplodowały. A po kilku treningach robiłem po 5 km na luzie.

Wielkość, bo nie ma pkt. odniesienia %-). Ale separacja, to fakt. Szczególnie zadowolony jestem, bo jakby nie patrzeć spędzam 8-9 h tygodniowo w siodle. Więc nogi pierwszej świeżości nie są. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-01-25 08:12:31

[...] pisałem pod kątem moich mini dystansów hehe. No ale obciążenie pokazują moje 2 ostatnie wyścigi. Sobótka i średnie tętno 179 ud/min przez 35 minut i Miękinia 174 ud/min przez 1:20 h. A 400W FTP mi nie grozi... Póki co :-P Tymczasem co do bólu... Dzisiaj rano wjechały pierwsze od miesiąca nogi, a za 2-3 h lecę na 2-godzinny trening w plener :-D

Nie, siłowy od samego początku sam ogarniam. Takie były nasze ustalenia. Tylko w sezonie Maciek mi rozpisuje kiedy mam robić nogi, bo idą 2-3 razy w miesiącu, żeby nie kolidowały z ciężkimi treningami na rowerze. Trenażer mam Wahoo Kickr Core i polecam bardzo. Ściągasz koło i wspinasz w trenażer. Całe 30 sekund roboty hehe.

No to fakt, jest w tym sporo prawdy. A co do świetnych rad, to mojej śp. mamie na złamaną nogę lekarz z karerki podał zastrzyk z ketonalu i "przejdzie". A innym razem na ból biodra, które finalnie okazało się zakażeniem i odejściem mamy, kazał moczyć nogi w mydle ;-)